Ce n'est plus une surprise pour personne, la majorité d'entre nous sommes STRESSÉS. Maintenant, comment faire pour diminuer notre niveau de stress et augmenter notre résilience?
La pandémie m'a permis de comprendre rapidement qu'il existe 4 façons de diminuer l'impact du stress sur notre organisme.
Truc #1 : La récupération
Favoriser la récupération du système nerveux central😴 via un sommeil de qualité variant entre 7-10 heures par nuit selon les besoins de chacun. Sachant que la sécrétion d'hormone de croissance ce passe entre 22h00-2h00, il devient aussi important de se coucher relativement tôt. (Voir l'article: Les liens entre le manque de sommeil, l'augmentation du cortisol et la prise de poids)
Truc #2: Bouger🤸🤸♀️
L'activité physique favorise non seulement la sécrétion d'endorphines, mais permet aussi de faire le ''VIDE''; chose de plus en plus difficile lorsque nous sommes adultes. (Voir l'article: Combattre la dépression, l'anxiété et le stress par le sport)
Truc #3: Socialiser💃👯
La pandémie nous a démontré les effets dévastateur de l'isolement sur notre santé mentale. Socialiser nous permet de communiquer nos peurs et nos inquiétudes, de rire et d'apprendre, mais surtout de défaire certaines croyances / perceptions que nous nous faisons de la réalité. Vivre en communauté nous permet aussi d'alléger nos tâches, de demander et recevoir de l'aide et donc d'alléger notre routine quotidienne.
Truc #4: Bien s'alimenter🥑
Une alimentation riche en nutriments diminue les risques d'anxiété. L'alimentation est avant tout notre carburant et la qualité importe. Avant même de regarder la quantité, nous devrions plutôt regarder la qualité des aliments que nous ingérons. Certains blocages biochimiques peuvent affecter notre comportement et favoriser certains symptômes d'anxiété. Par exemple, une mauvaise gestion de la glycémie peut entraîner de l'agitation ou de la fébrilité. (Voir l'article: Le lien entre l'alimentation et les émotions)
PS. La zoothérapie serait ma 5e recommandation❤️
Article rédigé par Émilie Riendeau
Naturopathe, B. Sc, ND, K.In
Émilie Riendeau peut être jointe sur ses réseaux sociaux: Instagram ou par email au: info@emilieriendeau.com