Vitamine D
Vitamine Soleil par excellence, il y a souvent carence lors des journées d'ensoleillement plus courtes, de l'automne au printemps.
Bienfaits de la vitamine D:
- Aide à renforcer le système immunitaire. Notre grande alliée contre les virus (covid inclus). La vitamine D est importante pour le fonctionnement du système immunitaire et les suppléments de vitamine D réduisent le risque d’infections virales des voies respiratoires
- Elle favorise la santé osseuse, en améliorant l’absorption du calcium.
- Elle a des propriétés anti-Inflammatoires.
- Elle entre dans le processus de la synthèse de la dopamine (motivation) et sérotonine (humeur et sommeil).
- Elle a des propriétés anticancérigène.
- Elle aide à prévenir la DÉPRESSION SAISONNIÈRE⠀
Symptômes de carence de la vitamine D:
- Fatigue et épuisement, plus difficile de récupérer notre énergie
- Une faiblesse musculaire. Un manque de vitamine D peut entraîner une diminution anormale de la force et de la masse musculaire, appelée sarcopénie. Chez les seniors, une carence est souvent associée à une perte musculaire.
- Une déprime. Comme expliqué plus haut, la vitamine D joue un rôle important dans la prévention de la dépression hivernale.
- Une peau sèche. La vitamine D joue un rôle important dans l’hydratation de la peau et des tissus. Elle aiderait aussi à la guérison de certaines maladies de la peau.
- Des os fragiles. Un manque de vitamine D peut mener à une fragilité osseuse, des os cassants, redondance des fractures, et douleurs articulaires. À noter que pour les enfants, un déficit peut mener à des retards de croissance.
- Des crampes articulaires : la vitamine D joue un rôle aussi dans les articulations. Un manque peut donc mener à des douleurs ou crampes aux articulations.
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