Les huiles essentielles de menthe poivrée, d’eucalyptus et de lavandes, des incontournables!

Les céphalées (maux de tête) de tension, digestives, ou idiopathiques (c’est-à-dire sans lien avec une maladie) peuvent souvent être atténuées par l'usage de l'une ou la combinaison de ces huiles essentielles. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

L’huile essentielle de Menthe Poivrée 

J'ai toujours chez moi et dans mon sac à main mon huile essentielle à la menthe poivrée.

La menthe poivrée, grâce à sa haute concentration en menthol, est reconnue pour diminuer la douleur. Il est important de savoir que pour toute ingestion et application, l’huile essentielle de menthe poivrée devrait être mélangée/diluée dans une huile végétale, par exemple l’huile d’amande douce. Appliquée directement sur la peau, elle peut causer une irritation cutanée, un effet trop froid ou une odeur trop forte.  Même chose quand elle est ingérée, elle devrait être diluée, car elle donne une sensation de quasi-brûlure froide dans la bouche et l’œsophage.

• Appliquée sur les tempes et à la base de la nuque, elle apaise les maux de tête et même parfois les migraines
• Appliquée sur un muscle tendu, elle agit comme un gel et apporte de la fraîcheur en plus de détendre les muscles.
• Diluée dans la vinaigrette, elle facilite la digestion tout en offrant un goût délicieux de menthe. Ingérée, elle aide aussi particulièrement ceux aux prises avec des troubles digestifs, le syndrome du côlon irritable ou des troubles de foie. En infusion, Thé vert à la menthe, elle est aussi efficace pour calmer le système digestif.
• Ingérée, elle aide aussi à combattre la mauvaise haleine.
• Diluée dans une crème, elle apaise les démangeaisons cutanées et diminue les rougeurs.
• En diffusion ou dilué à de l'eau, elle apaise les nausées.⠀
• En diffusion ou en application locale sur le front ou les sinus, elle aide à dégager les voies respiratoires et les nez bouchés.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

L’huile essentielle d’eucalyptus

J'utilise l'eucalyptus principalement dans mon diffuseur lorsque je travaille pour m'aider à me concentrer et à me détendre.  On utilise couramment l’eucalyptus pour traiter les voies respiratoires ou encore les douleurs musculaires ou articulaires.  Elle a, par contre, plusieurs d’autres utilités, que l’on doit à la présence d’eucalyptol dans les feuilles de ces arbres. 

• Mélanger 1-2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné (E. citriodora), diluées dans un peu d’huile végétale. Frictionner le front et les tempes avec le mélange, aide à diminuer les maux de tête.  Répétez toutes les heures jusqu’à disparition du mal de tête.  Il est important d’éviter les yeux.
• Dans la douche ou par évaporation, lors de congestion nasale ou des sinus, privilégier l’huile essentielle d’eucalyptus mentholé (E. dives ou E. radiata). Versez 4 à 6 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau bouillante et respirer les vapeurs, la tête cachée sous une serviette.
• Appliquer le même mélange d’huile essentielle d’eucalyptus mentholé et d’huile végétale sur le thorax en cas d'asthme.
• Appliquée sur la peau, encore une fois mélangée à de l’huile végétale, elle est reconnue pour éloigner les insectes. (sous forme d’huile essentielle d’eucalyptus radié ou citronné)
• Diluée dans le vinaigre et l'eau pour les produits ménagers, car elle a des propriétés antibactériennes.⠀

L’huile essentielle de lavande vraie

L’huile essentielle de lavande vraie partage beaucoup les bienfaits de la menthe poivrée et de l'eucalyptus. Elle offre d’excellentes propriétés calmantes sur le système nerveux et sur le stress, ce pour quoi on la connaît plus.

• Même principe que pour les autres huiles essentielles, on mélange 1 à 2 gouttes à une huile végétale, et on en applique sur le front et les tempes, et on masse doucement pour soigner un mal de tête ou une migraine. Par évaporation aussi, elle peut être efficace, dans un bol d’eau bouillante avec une serviette sur la tête.
• En diffusion ou vaporisée, elle permet la relaxation et la détente. Elle aide le corps à se relaxer, à apaiser les nerfs et facilite l’endormissement.
• Diluée dans les crèmes, elle apaise les dermatites (eczéma, démangeaison et rougeurs). Ses propriétés cicatrisantes en font aussi une alliée lors de brûlures et de coup de soleil.
• Elle a de bonnes propriétés anti-poux. Quelques gouttes appliquées derrière les oreilles, elle les repousse et protège la tête de vos enfants.
• Ajoutée aux repas, elle diminue les nausées.
• L’huile essentielle de lavande est réputée pour avoir un effet antidouleur, de par ses principes actifs majeurs, qui ont des effets démontrés comme antalgiques. Elle est recommandée en cas de crampes, de spasmes, de douleurs musculaires.  Par exemple, diluée dans de l’huile végétale, et appliquée sur le ventre, elle apaise les crampes menstruelles. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  Il est important de toujours acheter ses huiles essentielles biologiques et de se renseigner sur les besoins de diluer avant emploi. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  Les huiles essentielles sont un petit plus à vos protocoles nutraceutiques, à votre pharmacie et à vos changements alimentaires. Mieux vaut les combiner à un mode de vie sain pour plus de résultats.

Article rédigé par Émilie Riendeau

Naturopathe, B. Sc, ND, K.In

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