Magnésium
Oligo-élément nécessaire dans plus de 300 fonctions enzymatiques de notre corps. Il serait en carence chez environ 70% de la population, dû à la pauvreté des sols et des habitudes alimentaires.
Bienfaits du magnésium:
- Intervient dans la production d'énergie, de la synthèse des protéines, lipides et glucides.
- Préserve l'équilibre nerveux et musculaire. Sert à la transmission de l'influx nerveux et à réguler les contractions musculaires. Il est en effet un puissant relaxant musculaire.
- Aide à la gestion du cortisol, donc, régulateur naturel du stress et de l'humeur
- En abaissant le niveau de cortisol, il aide aussi la gestion du poids. Aussi efficace pour contrer les fringales!!!
- Régulateur du sommeil
- Effet régulateur sur le transit intestinal
- Prévention des maladies cardio-vasculaires et à la régularité du rythme cardiaque
- Action régulatrice sur les taux de sucre dans le sang, donc un atout dans la prévention du diabète de type 2.
- Lutte contre l'inflammation chronique.
- Aide à diminuer les douleurs musculaires.
Symptômes de carence de magnésium:
- Trouble du sommeil et fatigue: le magnésium aidant à réguler le sommeil, un manque de magnésium cause entre autre un sommeil agité et une fatigue.
- Stress , irritabilité et anxiété: le magnésium joue un rôle important dans la régulation de l'humeur.
- Difficultés à se concentrer.
- Maux de tête et migraines.
- Crampes nocturnes: une crampe ou douleur au mollet ou au pied pendant la nuit indique souvent un manque en magnésium.
- Spasmes musculaires ou tremblement de la paupière: souvent, ces spasmes ou sautillements sont causés par une carence en magnésium.
- Fatigue musculaire.
- Palpitations cardiaques.
- Tics: les tics nerveux sont souvent reliés aussi à une carence en magnésium.
- De la constipation.
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