Lorsque les chauds rayons du soleil illuminent vos matins estivaux, rien de mieux qu'un petit-déjeuner à la fois rafraîchissant et nourrissant pour bien démarrer la journée. C'est pourquoi nous vous proposons une délicieuse recette qui allie la douceur du chocolat, la fraîcheur des petits fruits et le croquant des amandes et des graines. Bienvenue dans notre bol chocolaté protéiné croquant aux petits fruits, un repas santé concocté spécialement pour vous par Audrée, co-propriétaire de notre boutique en ligne fitfitfit.fit, qui a sélectionné des ingrédients bio et nutritifs pour booster votre énergie et ravir vos papilles. (C'est mon déjeuner préféré en fait!)
Recette : Bol Chocolaté Protéiné Croquant aux Petits Fruits
Ingrédients : (pour 1 bol, j'en fais souvent deux à la fois, mais dans leur bol respectif)
- 2 cuillères à soupe de yogourt de coco ou grec (selon vos préférences)
- 1 tasse de boisson protéinée aux cajous (ou autre boisson végétale, ou lait, à votre préférence)
- 3/4 de scoop de protéine de bœuf suprême au chocolat biologique d'ATP Lab (ou de la protéine végétale pour une option végétarienne)
- Une poignée de graines de tournesol, de citrouille et d'amandes effilées (environ 1 cuillère à soupe de chaque)
- Petits fruits frais au choix (fraises, framboises, bleuets, mûres, etc.) En hiver, prendre des petits fruits congelés, et faites les décongeler au four à micro-ondes. Les verser avec leur petit jus, un délice.
- Vous pouvez y ajouter ce que vous préférez, beurre d'amande, fruits séchés, noix de coco, noix ou mélanges aux noix et fruits d'Elan... l'inspiration peut être au rendez-vous!
Instructions :
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Dans un bol, mélangez le yogourt de coco ou grec, la boisson protéinée aux cajous, le le 3/4 de scoop de protéine de bœuf suprême au chocolat biologique jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et homogène, jusqu'à ce que la protéine soit totalement incorporée.
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Saupoudrez le mélange de graines de tournesol, de citrouille et d'amandes effilées, en les disposant harmonieusement sur le dessus du bol.
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Pour la touche sucrée et acidulée, ajoutez une généreuse quantité de petits fruits frais. Vous pouvez opter pour un assortiment de fraises juteuses, de framboises délicates, de bleuets gorgés de saveurs ou de mûres irrésistibles.
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Voilà, votre bol chocolaté protéiné croquant aux petits fruits est prêt à être dégusté ! Prenez une cuillère, mélangez le tout délicatement pour fusionner les saveurs, et plongez dans cette expérience gourmande qui fera danser vos papilles.
Les Bienfaits de ce Petit-Déjeuner Énergétique :
Ce bol chocolaté protéiné croquant aux petits fruits est une véritable source d'énergie pour bien commencer votre journée d'été. Les protéines présentes dans le yogourt, la boisson protéinée et la protéine de bœuf suprême au chocolat vous apporteront la satiété et aideront à préserver votre masse musculaire. Les graines de tournesol, de citrouille et les amandes offrent des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux pour nourrir votre corps en profondeur. Quant aux petits fruits frais, ils sont riches en antioxydants et en fibres, contribuant ainsi à renforcer votre système immunitaire et à favoriser une bonne digestion.
Offrez-vous un voyage gustatif tout en prenant soin de votre santé avec ce bol déjeuner. Cette recette spéciale d'été, conçue avec amour Audrée, vous comblera de plaisir et vous aidera à rester en forme tout au long de la journée. Alors, régalez-vous et profitez de cette expérience gourmande ensoleillée qui fera de votre petit-déjeuner un véritable moment de bonheur et d'énergie !