Omega-3 :
Les Omégas 3 sont des acides gras qui sont essentiels à notre organisme, ils entrent dans la composition d’organes vitaux de celui-ci. Trois d’entre eux ont un impact certain sur notre organisme, soit l’acide alpha linolénique (ALA), l’acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).
Bienfaits des Omégas 3 :
- Bienfaits sur la santé vasculaire : les omégas 3 (ALA) sont reconnus pour diminuer les risques de maladies cardiovasculaires. Ils permettent de réduire la tension artérielle chez les gens aux prises avec une tension artérielle élevée.
De plus, ils font réduire le mauvais cholestérol et augmenter le taux de haut cholestérol.
- Les omégas 3 sont de puissants antioxydants, qui peuvent, entre autres, réduire les effets d’une inflammation chronique. Les acides gras sont réputés pour réduire les douleurs articulaires.
- Ils favorisent la perte de poids, et aident à une prise de masse musculaire. C’est une bonne idée de les intégrer à vos saines habitudes de vie. Bien manger, bouger.
- Prévention des maladies mentales, anxiété et dépression : le cerveau est constitué en majeure partie de matières grasses parmi lesquelles on retrouve des omégas 3. Une corrélation a été établie entre des taux bas d’omégas 3 et le déficit d’attention. Ils soutiendraient aussi chez les enfants le trouble d’attention avec hyperactivité, l’impulsivité et l’agressivité.
Un lien direct a été fait entre la dépression et le manque d’omégas 3 dans le sang. Une supplémentation en omégas 3, riche en EPA et DHA, est recommandée pour diminuer les symptômes de dépression.
- Joue un rôle dans la santé oculaire : les omégas 3 peuvent améliorer la vision chez les patients atteints de dégénérescence maculaire liée à l’âge et ceux qui sont atteints du syndrome des yeux secs. Ces derniers devraient consommer des acides gras, et autres vitamines, telles les vitamines C, E, B6, B9 et B12.
- Nécessaires à la bonne formation de l’embryon, de son cerveau, de ses yeux et de diverses fonctions. La mère doit augmenter son apport d’omégas 3 lors de sa grossesse.
- Aide à la santé de la peau, elle nourrit la peau.
Symptômes d’une carence :
- Risques cardiovasculaires, tension artérielle élevée et mauvais cholestérol élevé
- Prise de poids
- Forte fatigue
- Plus sensible à la dépression
- Plus sensible au trouble du déficit de l’attention (avec ou sans hyperactivité)
- Fragilité oculaire
- Peau sèche et psoriasis
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